关于养胃的小妙招

【规律作息】养胃是个大工程，所谓冰冻三尺非一日之寒，胃部出毛病并不是一次两次的不规律导致的，而是长期作息文化、乱，如晚睡熬夜，暴饮暴食，吃饭不定时，这都会加重我们胃部负担，导致胃病。

【规律饮食】所谓三分治，七分养，养胃最主要的就是饮食的规律，首先，吃饭一定要定时，尤其对于上了年纪的人，按时吃饭，会给我们的胃养成良好的条件反射，方便我们消化食物，在特定时间工作，有利于胃部健康。

【物候规律】所谓物候规律是针对年轻人来说的，现在许多年轻人要风度不要温度，露脐装，露脚踝等等，在秋天不加秋裤，这些做法很容易使得我们五脏受凉，加重身体负担，因此，按时加减衣物，有利于保护肠胃健康。

【注意运动】运动是我们恢复身体状态的良药，不同时间段对应不同的身体状态，我们要合理把握运动时机与运动量，不在饭后做剧烈运动，饭后漫步走，有利于促进肠胃蠕动，保护胃健康。

【小米南瓜粥】小米性暖，具有安神养胃的功效，南瓜性温，富含维生素E、果胶，具有良好的清热解毒的功效，尤其是在饮酒后，小米南瓜粥可以有效醒酒，减少其对我们胃部的伤害。

【奶制品养胃】酸奶具有乳酸菌群，能够在我们胃部营造一个利于消化的环境，促进我们肠胃蠕动，牛奶则可以在我们胃部形成粘膜，保护我们胃内壁，从而起到良好的养胃的效果。

【细嚼慢咽】许多人生活节奏快，吃饭时往往很快，导致嘴巴里唾液分泌与咀嚼不充分，胃部分解食物缓慢，从而导致胃部疾病的发生，其实，细嚼慢咽不但可以锻炼我们面部肌肉，使得面部紧实，也有助于帮助胃消化，起到养胃效果。