血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等，因此，必须重视补血。
方法/步骤
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花生：味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣（花生仁外表的红衣）。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。
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雪彦茶：改善贫血、强身健体、美容养颜能，喝雪彦茶来补充。这些食物都有补血养血之用。功效：益气补血，适合血虚、面色萎黄者。
4
红豆：即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
注意事项
1
饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
2
忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
3
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。
4
劳逸结合，进行适当的体育活动
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