抗衰老是很多人的梦，除了保养护肤外，利用食物进行调理也是很重要的。很多食物都含有抗衰老的因素，食用后可以帮助我们平衡营养，延缓衰老。
方法/步骤
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【豆腐】 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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【圆白菜】 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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【苹果】 推荐理由：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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【胡萝卜】 推荐理由：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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【西兰花】 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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【鱼肉】 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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【牛奶】 推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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【冬瓜】 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
注意事项
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本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
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