、经常出去散步 饭后散散步，不仅能促进消化，还能助你快速减肥。虽然如今已经步入寒冬，但是也不能冷落了外面的风光，只要做好保暖工作就行了。你还可以约上三五好友出去郊游，帮助消耗更多的卡路里。时有时间也应该出去走走。呼吸一下新鲜空气，缓解一下疲劳，放松一下心情，你整个人都会觉得神清气爽，浑身充满力量。、不要边看电视边吃零食 女生几乎都是电视剧迷，最喜欢一边看电视一边吃零食，结果不知不觉中就吃进了一大堆的热量。这种坏习惯很容易导致肥胖，尤其是腹部肥胖。想减肥首先就要改变这个习惯。、色彩暗示减肥法建议餐具选用蓝色，这样就能大大降低进食的欲望。饭厅建议选择白光灯，白光灯照在事物上，食物会呈现蓝色，给人倒胃口的感觉，这样就能吃得更少了。饮食时间表：饮食时间表
工具/原料
无
步骤/方法
1
研究发现，人每登高1米消耗的热量，相当于散步走28米，它消耗的热量是静坐的时候消耗的10倍，走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬楼梯对于消耗热量是非常有效的。
2
在上下楼梯的时候需要依靠双脚与腰部的力量，尤其是上下楼梯的瘦，膝盖会在瞬间承受体重的7-8倍，这样就是人在上下楼梯的时候感觉吃力的原因。因此不要大惊小怪。
注意事项
如果想要爬楼梯减肥的时候轻松一些，在平时的时候就要多多练习。而且爬楼梯减肥法不需要太多的时间，也不需要金钱，只需要寻找到有楼梯的楼层，或者候车站，让自己慢慢地爬几下，即可达到良好的运动健身效果以及减肥效果
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