墨鱼红枣养颜汤
酒酿蛋
红枣花生粥
胡萝卜 黑木耳
黑芝麻 阿胶
葡萄
墨鱼红枣汤，含有丰富的蛋白质，铁，钙，磷以及多种维生素，正是血液所含有的成分，在经期结束后，多次食用，能起到补充丢失的营养物质的作用。再加上是汤汁类，无刺激，容易消化，能很好的补充血容量。建议在月经结束后第一天开始，一天一至两次，连续三天。
酒酿蛋自古以来就是女性的美容食品，简单易做，食材都来源普通，是真正的平民养颜方法，但是，它独有的制作工艺，决定了它独特的功效，经发酵而成的酒酿蛋，能起到很好的助消化，促进血液循环的作用。同时，还有天然荷尔蒙之称，能丰胸美容。建议睡前一小碗，尤其在冬天，还有温热的作用。
红枣和花生，加上红豆，枸杞，红糖，称为五红，是传统的补血食物，因为其营养搭配合理完全，有丰富的蛋白质，碳水化合物，微量元素，维生素，很好的补充了因为经期排血流失的红细胞，血红蛋白，建议当早餐食用，月经期后连续食用一周。
除了蛋白质含量丰富的各种荤类食物，也要补充足够的纤维素，所以，蔬菜是比不可少的，胡萝卜又被称为小人参，含有丰富的维生素A和维生素E，能起到保肝明目的作用。木耳含有丰富的氨基酸，是蛋白质合成的重要原料，同时，还有丰富的糖脂类，可以增强抵抗力。充足的纤维素能起到防止便秘，排毒养颜的功效。
阿胶是传统的补血上品，是属于贵族用药，它能补血补气，滋补润燥，是经期后补血的佳品。适合贫血的女性食用。黑芝麻相对平民化，含有丰富的维生素E，能滋润皮肤，使皮肤光洁，滑嫩，焕发光泽。适合平时当小零食时经常食用，或用水冲服。
对于经期后的保养，想要把丢失的补回来，同时，还想拥有好气色的话，水果的补充是必备的，葡萄含有丰富的维生素C，是具有代表性的美白食物，同时，含有维生素B12，是很好的造血原料，葡萄还含有果酸，具有助消化的功能，因此，比起其他食物，更容易让人垂延三尺。葡萄有这么多的优点，所以，不管是经期前还是经期后，多吃多漂亮。
经期后的各种饮食还是以清淡易消化无刺激性为宜，尽量控制冷饮之类的寒凉食物