橙子含有大量的维生素C和水分，多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，有好处也有坏处。
工具/原料
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橙汁
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好处与坏处
方法/步骤
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1.橙子中的维生素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分含量丰富，其中维生素P，维生素C能增强毛细血管任性，可以说很有营养。
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2.多喝橙汁，橙汁里的果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂。
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3.橙子果肉酸甜适中，香气普遍，饭后喝一杯橙子榨的果汁还能有效解除油腻，减肥的朋友可以多喝。
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4.常吃橙子可以提供人体一天所需的大量维生素C，帮助身体抵挡细菌入侵，而且橙子能有效清楚体内对身体健康会产生伤害的自由基，抑制肿瘤细胞生长，多吃可以防止癌症哦。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水