维生素c是人体所需的基本维生素,它能够起到护体美容的功效,下面小编为大家介绍下,吃什么能够补充维生素c。
工具/原料
柠檬、木瓜等食物
蔬菜类
1
西红柿。西红柿中含有丰富的维生素c,算是介于蔬菜与水果之间的,而且有减肥的功效。
2
南瓜。南瓜中含有丰富的氨基酸,也含有丰富的维生素c,一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。
3
辣椒。在蔬菜中,辣椒的维生素c含量是排名第一的,但是不宜多吃,容易长痘。
水果类
1
柠檬。众所周知,柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一,用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。
2
橘子。橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量,而且能够美容。
3
猕猴桃。猕猴桃也被称为维生素c之王,可见其维生素c含量有多高。
上一篇:应该如何预防手足口病
下一篇:海盗港湾 第9天简单 通关攻略