假期后上班族如何调节自己的状态

假期

上班

睡眠：每天保持6-8个小时的睡眠时间，把生物钟调回到原来的状态，以饱满的精神面对工作；

饮食：如果假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

状态：尽快使心态恢复到假期前，可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班头几天要办的事情罗列其中，做到心里有数，一目了然；

运动：按摩、散步可以对付睡眠紊乱和疲劳；长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。