骨质疏松其实是隐藏在现代生活中，严重影响中老年人生活质量的一种病症。像我们日常生活中可能就听过，有人不小心跌倒了，就摔断了胳膊摔断了腿，如果以我们正常的理解来看，从小到大每个人都不可避免的会摔很多跤，但这样轻轻跌一跤就骨折的情况下却让人难以理解。归根到底，引起这种脆性骨折的元凶就是骨折疏松。
工具/原料
垂直律动机
方法/步骤
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那么骨质疏松是如何引起的对于中老年人来说，更年期是一个转折点，因为更年期的到来，受到身体激素分泌的影响，因为激素分泌水平的下降导致了身体骨质流失加速，从而造成了骨折疏松多发的状况。而且，随着年龄的增长，当人步入老年期，随之激素分泌水平进一步降低，因此老年人及更年期的妇女是受骨质疏松问题困扰最多的人群。
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如何降低骨质疏松的影响及危害既然说到怎么样才能降低骨质疏松所带来的危害，那么很多人可能会说，补钙咯。这个词看起来简单，但其实真的仅仅是补钙就可以弥补骨质的流失了吗？其实不然，我们补钙也仅仅是一个方面而已，哪怕补再多的钙质，如果不吸收，不过是徒劳罢了，同时如果骨质流失的速率远大于补钙的速率，那么也不过是杯水车薪，并不能从根本上解决问题。想要钙质吸收，可以配合维生素D的补充，或者多晒晒太阳（晒太阳有助于身体合成促进吸收钙质的维生素D合成），来帮助身体更好的吸收利用我们补的钙；另一方面，我们可以通过平时多做运动来增强身体激素的分泌，在步入更年期之前，运动可以更好的帮助我们“冻龄”；在进入更年期后也能更好的调节身体激素的分泌，降低骨质流失的速率。
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如何运动今天带来一种轻松易坚持，且在应对骨质疏松非常有效的运动——垂直律动。因垂直律动是一种在垂直于地面的方向上做的正弦波运动，因作用力符合人体生长的力线，能有效的运动人体全身，使得人体全身骨骼对冲，来激活人体的造骨细胞增强骨质。1.全身直立垂直律动2.俯身垂直律动3.仰卧垂直律动4.盘坐垂直律动
注意事项
骨质疏松患者需注意运动强度及危险性，避免骨折危险
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