当个人遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是保持镇定，要稳定心态，控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。
方法/步骤
1
及时交流多与亲人、朋友交流自己的看法和感受，多与关心自己的人相处，他们会给予自己良好的心里支持和心理慰藉。适度宣泄。
2
承认现实不幸已经发生，所有的创伤已经形成，应该学会去接纳，去面对，不要逃避。
3
升华痛苦创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑，学会将消极情绪转化为积极情绪，不以已发生的不幸在心理上惩罚自己，化悲愤为动力，向着自己想要的出发。
4
转移视角将注意力转移到与创伤事件无关的事情上，在陷入悲伤情绪时及时调整自己的注意点，发现一些积极的力量。
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