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养生知识
癌症的解析。癌症（Cancer），也称恶性肿瘤，与其相对的是良性肿瘤。肿瘤细胞由”叛变“的正常细胞衍生而来，经过很多年才能长成肿瘤。良性肿瘤容易清除干净，一般不易复发；但恶性肿瘤还可以破坏组织、器官的结构功能，引起坏死合并感染，最终可能导致器官功能衰竭而终结。癌症则是由于机体细胞失去正常调控，过度增殖而引起的疾病。增殖速度以倍增时间计算，过度增殖的细胞称癌细胞，癌细胞常可侵犯周围组织，甚至可经体内循环系统和淋巴系统转移到身体其他部分，即癌症转移。
癌细胞从何而来？现在医学家认为：人人体内都有原癌基因，绝对不是人人体内都有癌细胞。原癌基因主管细胞分裂增殖，人的生长所必需。世间万物一物降一物，人体里与之相抗衡的还有抑癌基因。二者维持着平衡。但若在致癌因素作用下，原癌基因的力量会相对增强。致癌因素包括精神因素、遗传因素、生活方式、某些化学物质等。多个因素的作用，才能启动”癌症程序“。”钥匙越多“启动机会就越大。
常听人们总爱说什么东西致癌，其实，我们还不能说只要不吃什么，或不接触什么就不会得癌。迄今为止，没有发现任何一种因素是诱发癌症的必然因素。古人是很聪明的，创造的”癌“字，从字形上剖析，”癌“有三个口，人体经过长期摄入堆积成山，产生机体病变衍生致癌。世界癌症研究基金会WCRF和美国癌症研究院发表的研究报告指出，美国每年癌症的死亡人口中，1/3是与不良饮食习惯有关，此外，还有1/3则是与抽烟相关。
除了养成定期体检的习惯，攻克癌症，我们要养成良好的饮食结构。借鉴相关专家统计的养生数据，（1）一周吃一斤熟肉（即500g，熟肉为生肉的3%-5%)；（2）每人每天食用至少五种不同的蔬菜和水果（即300g-500g),这是美国癌症协会建议帮助抗癌的好办法；（3）每天食用适量的生菜，不宜炒过热，炒菜前多用温水浸泡20分钟左右，以防农药残留，直接生吃会产生干扰剂致癌；（4）适当加些蒜、葱炒菜，大蒜切片置空气中15分钟会产生可抗癌的大蒜素，多食用些真菌食物，如香菇、银耳等可抑制肿瘤的生长。
随着科技进步生活提高，空气水质污染，我们赖以生存的环境受到严重侵害。保护环境，从我做起，从身边做起。健康无价，永远排第一位，失去健康，拥有再多的富有也是空话。珍爱生活，尊重生命，人人有责，息息相关。路在脚下，幸福生活由自己打造，从心靠行动出发。
合理饮食，多吃蔬菜水果，尽量不吃腌制品及油炸食品。
不要抽烟，或戒烟，可选择在午后喝点绿茶可在一定程度分解毒素。
选择中度运动，有氧呼吸控制体重，亲近自然。
正常规律作息，定时清肠，每天一次排便也是防治结肠癌的好办法。
保持积极心态，乐观向上生活。