哪些动作容易伤腰？

1、跷二郎腿   跷二郎腿可能会导致骨盘倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

2、长期站立  长期直立工作会导致腰肌紧张，增加腰椎受力，长期如此，将增加腰椎间盘突出的风险。

3、窝在沙发上  窝在沙发或凳子上，腰椎会呈字母"C"状，长期维持这个姿势，会增加腰椎间盘压力，导致腰椎间盘的退变加重。

4、长期单手提重物  单手提重物会使身体整体倾斜，长期如此，腰椎间盘的受力方向将不均匀，严重者会出现脊柱侧弯的症状。侧弯的脊柱容易压迫到周围的肌肉、神经组织，可能会导致经常腰酸、脚麻。

6、弯涛欧盆腰搬重物   直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突出受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域腊注突出，很多腰痛人士正是在弯腰搬重物后症状加重的。