“只要一躺在床上，就感到小腿有一种说不清的难受，既不是疼，也不是酸，就是感觉麻麻的、痒痒的。两条腿伸直，感到不舒服；屈起来吧，也不舒坦，反正怎么放都不合适。就这样，翻过来，转过去，不断地折腾，我老公也被我搅得睡不安稳。不过，要是按摩一下小腿，或者拍打一下，甚至起床走走，或者蹲一蹲，感觉就会好很多。但是我是要睡觉的啊，总不能老动吧。现在，我都害怕躺到床上了……”
工具/原料
不安腿综合征—心里问题
方法/步骤
1
“不安腿综合征”是发生在睡眠过程中的一种病症，是在安静状态下出现难以名状的下肢不适感，迫使下肢产生不自主的运动，影响患者睡眠；白天却想睡，还出现记忆力下降，精力不集中，影响正常的工作和学习。
2
此病的病因与遗传、受惊、疲劳引起腿部血液供应不良，糖尿病等身体代谢异常，以及服用某些药物等因素有关。也可以与贫血、缺铁、尿毒症、周围神经病、甲状腺功能减退等疾病同时存在。
3
针对这类患者，先要探究背后的焦虑或抑郁心理因素。平时要注意加强腿部的运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。每天睡前洗脚后搓脚心，直到发热、发红为止，以帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。
4
饮食方面，做到少吃荤多吃素。戒烟，包括被动吸烟，杜绝尼古丁等毒素对血管收缩和增加血液粘稠度的有害作用。
5
病情轻的病人，一般无需治疗，但要注意避免疲劳、受惊、外伤。罹患贫血、糖尿病或癌症的病人，应积极治疗。这些原发病得到诊治后，由其诱发的“不安腿综合征”，就有可能随之缓解。对于无明显原因的重症病人，应尽快检查确诊，以便进行有效的对症治疗。
注意事项
1
健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
2
——（医方祛痹疗法）送给所有在坚持道路上的病友
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