好的健康要靠平时好的营养搭配，我们来看一下，有哪些饮食上的健康养生吧。
工具/原料
注重搭配，营养要均衡。
方法/步骤
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1.每餐尽量品种要多、数量要少，这样就可以多吸收更加全面的营养成分了。
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2.饭菜一定要讲究荤素搭配，不挑食。
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3.每天不要忘了喝牛奶和吃乳制品；对于女生来说有很大的帮助，最起码减少中年以后的骨质疏松。
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4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；还有每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽。
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5. 每天一个鸡蛋最好同米饭一起吃。
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6.做菜的时候少放食盐，每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
注意事项
每天至少吃一次豆类食品；对女生来说很好。
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