之前有个朋友找我聊天，说她一直被便秘困扰着。排便真的是非常困难的一件事，都看了好多次医生，药也吃了，最后还是没治好。整个人都不好了。对于总是便秘的人群而言，该怎么办好呢？
方法/步骤
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缓解改善便秘，可以尝试多喝水。一般早上起来，身体休息了一夜，体内就有很多垃圾堆积。多喝水能够帮助迅速排便。一次性引用200-250ml的温开水最好。便秘者可以多喝一些试试。但是要适可而止，不能让自己难受了。
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缓解改善便秘，喝完水多走走动动。如果喝完清晨的第一杯水你又躺床上去了，那肯定不行的。这个时候你就要起床了，在家里来回走一走，做个早点，洗洗漱漱等等。去阳台伸展伸展胳膊大腿等等。这样不一会儿就有便意了。还等什么，赶紧去厕所呀。
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如果喝完水，走了老半天也不想排便，那就去吃早饭吧。不要太刻意。有时候也需要缘分，哈哈。有的人就是要吃饱了才会想排便。等有便意的时候去便是了。
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如果早上养成了排便的习惯，那么今后就不要刻意去更改这个定时排便的习惯。不然一改就乱套了。没有排便1~3次还算正常的。早晚之间这个过程，如果你便秘特别厉害，就别吃得太荤了，肉类也尽量选择易消化的鱼类，肌肉等等来吃。
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还是要多喝水。然后平时多添加水果蔬菜等等。你可以尝试着几天只吃蔬菜试一试，等肠胃通了再说。如果不改善你的便秘状况，什么痤疮啊，豆豆啊，脸色暗沉啊，都会找上你的。