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长期便秘怎么调理

长期便秘怎么调理?排便是一个很复杂的生理过程,引起便秘的因素也必然是错综复杂,涉及到饮食结构、精神、心理、社会因素等诸多因素的综合影响。以下为大家介绍长期便秘怎么调理。
长期便秘怎么调理
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作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

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合理饮食 排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

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训练排便   便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。训练方法:选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

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体育锻炼 加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

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药物治疗对于便秘患者,要使用药物协助排便。治疗便秘的药物有乳果糖、聚乙二醇4000等。同时给你推荐纯物理作用的药物 “舒泰清”,治疗便秘效果很好。它能增加粪便含水量,在大量使用时不会引起水、电解质的失衡,对于儿童、老年人、心脑血管病患者、肝肾功能不全患者使用安全,能帮助患者养成良好排便习惯。

注意事项

日常生活中要加强身体锻炼,每天饮水量至少8-10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。

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