黑芝麻和牛奶一起做粥，估计很多人都没有听说过，那么黑芝麻甜奶粥有哪些食疗功效？应该怎样做？又适合哪些人呢？小编下面就为大家一一讲解。
工具/原料
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黑芝麻甜奶粥
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食疗保健养生
方法/步骤
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粳米淘洗干净，加入适量的清水，浸泡30分钟之后捞出 。
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将粳米放入锅内，加入高汤煮沸，转小火煮一小时至米粒软烂粘稠，锅中放入适量的稠粥，加入鲜牛奶，用中火煮沸再加入白糖搅拌均匀，撒上黑芝麻，黑芝麻前两周就做好了 。
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预防骨质疏松症状需要从补充钙质，多晒太阳，适量运动，控制饮食方面着手，黑芝麻的含钙量在众多的谷物当中名列前茅，同样重量的黑芝麻含量可以达到牛奶的18倍，黑芝麻和传统补钙食物牛奶搭配可以有效的预防骨质疏松症的发生 。
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黑芝麻则具有祛风润肠，生津养肺，补血明目，补益肝肾，通乳的作用，身体虚弱者，贫血者，耳鸣者，产妇都可以经常喝黑芝麻甜奶粥，而且黑芝麻甜粥有着非常好的美容养颜功效，女性也可以经常喝黑芝麻甜奶粥 。
注意事项
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大家知道黑芝麻甜奶粥的食疗保健功效和怎样做了吗？
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