没有一蹴而就的健康减肥方法,要做到健康减肥需要合理搭配营养并做适当的运动,且要长期坚持,自律是关键!
方法/步骤
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合理搭配营养要减肥首先要控制饮食,少吃或不吃高糖、高脂肪含量食物,比如蛋糕等甜点、猪肉等高脂肪食品。但是不能控制过度,否则有可能会导致营养不良、厌食等症状。可以吃清淡、低糖、含优质蛋白的食物。
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坚持运动只有你的能量消耗大于你摄入的能量时才会减肥,所以在控制能量摄入的同时要增加能量的消耗,也即运动锻炼。开始运动会很痛苦,先逼迫自己坚持一段时间,三个月左右便会看到明显效果,这样自然会有长期坚持下去的动力。如果自己觉得坚持不了,可以让家人或者朋友监督。
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保持愉悦的心情愉悦的心情、平和的情绪可以使你更加积极乐观,而且会减少因为情绪不好导致的暴饮暴食。坚持下去,会看到自己变瘦且更加健康的那一天。
注意事项
自律,让你更美丽!
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