人在紧张和不安的情况下，会出现身心不适的感觉，特别是心烦意乱等，这就是社交焦虑，人在社交焦虑的过程忠该如何解决呢？
方法/步骤
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1.接受自己的表现 要学会接受自己的不尽如意，要知道自己缺什么、几张或者在意什么？放松的去面对人际关交往。不妨多给自己一个机会和时间，主见将能力一点点发挥出来。
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2.学会看到自己的长处，不要总是看到缺点，要看到自己的长处，学会自我认识，把优势发挥出来。
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3.学会表达自己的感受，遇到问题时，要试着向别人表达自己的感受跟想法，如果你永远憋在心里，就不要苛求别人能猜透你的想法，他不是你肚子里的寄生虫。
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4.专注一件自己感兴趣的事情，在自己擅长的圈子里，人往往身上自带光环，会感到轻松、愉快和充实，不妨让自己的心静静，有益我们的身心健康。
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5.提升安全感，接纳自己的变化，发展自己的有点和长处，自我肯定，自我意识，提升自己的能力。
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6.试着观察世界，三人行，必有我师，通过别人身上学习自己的不足，提高自己的闪光点。