失眠是一件非常痛苦的事，不仅会降低第二天的精力，还会危害身心健康。那么对于容易失眠的人来说？该如何提高睡眠质量，下面给大家分享几个方法。
方法/步骤
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养生良好的作息习惯早睡早起身体好，是很多人经常挂在嘴边的一句话，那么在日常生活中就要做到张弛有度，不熬夜不通宵，什么时候做什么事情，要提前计划好，并且形成规律。最好形成每天10点上床睡觉的规律，不要因为其他事情而延误。
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睡前不要玩电子设备在睡前1小时，最好不要使用电子设备，如果一定要用，要把电子设备屏幕的亮度调到最低，可以选择自适应模式，让手机自动调节。
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睡前热水泡泡脚泡脚是一种非常简单的养生方式，它能加快血液循环，让血液更多的流向脚部毛细血管，从而使人产生困倦感。
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服用灵芝国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”，所以中医治疗失眠常用灵芝，能有效治疗失眠。我们可以通过服用正清灵芝口服液来提高睡眠质量，安然入睡。
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