步行锻炼要想获得好的效果和长期坚持下去,其实是有讲究的,这个就是注意事项了。下面介绍一下。
方法/步骤
1
●水分补路要充分 步行运动会扩张血管、增加血流量、加速血流,运动前或运动口渴时应该喝适量的水或饮料。
2
●把东西放在背包里,让双手腾出来。完美优雅的步行锻炼需要不断摆动双手,这时就需要你腾出手来。
3
●身体不适的时候,不要勉强去步行。 坚持锻炼是非常好的习惯,但是如果身体不舒服时就不要勉强了,比如感冒、非常疲倦、关节肌肉外伤等等。
4
●有条件的话,可以用计步器记录每天步行的情况。这样你能看到自己的运动情况,让你得到提醒和更有成就感。
5
●和朋友结伴同行,更容易长期坚持下去。找点步行运动好伙伴是非常好的,这样会彼此促进,在发生突发情况时也可以迅速得到帮助。这样能更愉快和彼此促进。
6
●步行速度均匀、适中。极速步行对身体的负荷较大,太慢的速度浪费时间,同时起不到预期的效果。
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