女生健康减肥吃与做

到处都有人要减肥，也到处都有关于减肥的广告，身边不少朋友减肥成功了，也要不少失败了，在这结合自身经历及身边的朋友的减肥经历来谈谈经验。减肥，说到底更是自己的事，看你能不能坚持到底，对自己是不是有足够的耐心和信心。我的减肥食谱里，没有过度节食，也没有超强度的运动，更没有减肥药。绝不节食减肥，但要有讲究的吃一日三餐都要吃，吃了还要瘦！！每顿只吃七八分饱，每餐不吃油炸和多油的的食品，饭前喝汤会增加饱腹感，还有减缓吃饭速度和增加咀嚼都会增加饱腹感哦~然后就在不知不觉中吃少了，渐渐告别大胃王！！早上建议吃全麦面包、喝豆浆但少加糖，水煮蛋、纯燕麦片（注意不是符合麦片）和适当的水果蔬菜；午饭适当丰盛，可适当吃肉，建议吃鱼肉因为脂肪少，还要坚持肉比菜少；晚饭清淡少量，要是晚饭距离睡觉时间久可睡前1小时喝一杯100ml的酸奶，记得是酸奶哦~吃不发胖的零食或者让自己忙碌着没空吃零食没有真正不爱零食的女生，只有忙到没有时间吃零食的女生。如果你爱吃的零食都是薯片、瓜子之类的零食那么不如让自己忙碌起来吧，忙到没有时间吃，忙到忘了吃。。这样似乎很可怜，但是零食真是一个让人发胖的源头，这是我今年的一次不幸事件中的发现。因为长痘痘，看中医，然后不许吃肉，还不许吃甜食。不吃肉就算了，但是这个甜食也包括葡萄、西瓜等甜味的水果。。在每天只吃蔬菜、黄瓜、西红柿、火龙果的日子里，仅半个月就从九十多瘦到了80多，看来减肥真要和甜食保持距离哦饭后走走动动，不坐不躺这是简单的道理，都懂的，不细说了。不吃减肥药，但要喝花茶减肥药，幸运的是吃了没事，不幸地恐怕要去医院了。所以推荐些花茶，虽然没有神效，但是还不错。柠檬片加蜂蜜泡茶、金盏花（还用于缓解痛经）俗话说，一口气吃不成胖子，减肥也是需打持久战的。为什么很多人很快减肥后一吃又胖了，而有些瘦子在常人眼里怎么吃都不胖，真是让人羡慕。其实除了先天的体质不同外，那就是生活和饮食习惯的不同。在减肥的过程中慢慢找准适合自己的方法，养成习惯，那么你终有一天也不再有减肥的烦恼。