如何短期内提高引体向上的数量？

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训练握力，大多数人倒在了第一个门槛，连杆子都握不住，还想引体向上？所以一定要训练握力，我一般握力器都能握个50多的。我们的大脑不会向其他肌肉发出信号，让你拉起一个你连握都握不住的东西。

锻炼上半身力量，引体向上的难点正是不仅背部肌群启动要正确，且有力，前臂肌肉力量要足够，肩膀要稳定，不耸肩，核心肌群能收紧。因此锻炼背部肌肉很重要，不要总是手臂使劲。

身高，臂长。一般身高，手臂的长度高于常人也是比较困难的，但是这是先天的，无法改变。所以后期的训练一定能够帮到你。

吊着一单杠悬吊，掌心朝外正握，双臂垂直地面，核心收紧避免晃来晃去，不要耸肩，如果脚会碰到地上就向后屈膝。

吊着，悬挂肩甲上拉，这是一个非常重要的练习，它能很好的锻炼你旋转和收肩甲骨的能力，经常进行这个练习对与开发你的肩胛骨的控制意识，使你更好的使用背部肌群。