想要肌肤水嫩白皙，吃是很有讲究的，大S坚持：“黑色的食物统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非我必须要消肿，才会喝黑咖啡！我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！”。 另外，实验表明，夏季还要避开感光性的时候，香菜、芹菜、红萝卜和木瓜等，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑。
工具/原料
维他命C、杏仁、珍珠粉、豆浆、牛奶
步骤/方法
1
维他命C 维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命Ｃ就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或维他命C软糖，效果就很有限了。
2
杏仁 杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
3
珍珠粉 在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。 珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是名列前几名喔！
4
豆浆 吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一 颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传言，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
5
大S教你美白肌肤－－牛奶 每天早上喝牛奶，既可以美白，还补充了一天的体力。
注意事项
1
真正想要美的健康、美的持久就必须从生活习惯改变起。
2
不管是秋天、冬天，紫外线都存在，所以无论在室内、室外都擦好防晒霜
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