1.整天坐在办公桌前 长时间坐着办公对身体的不良影响相当可怕，筋骨酸痛是必然的，更严重的是会有提早死亡的可能，因为久坐的人是罹患骨骼肌肉功能失调症(musculoskeletal disorders, MSD)、糖尿病、心脏病、癌症等疾病的高风险群，纵使您经常做健身锻炼也不可避免。 如果您的工作需要整天坐着，最好能够有支撑骨骼的辅助装置，让人弯腰驼背的坐姿可以挺直。否则不良的姿势将会造成长期慢性的病痛，例如关节炎、滑囊炎等。
2.跑步机办公桌 为了解决白领上班族因为久坐不动造成的健康问题，一种将跑步机与工作桌结合的产品--跑步机办公桌 （Treadmill desk），悄然成为白领的健康新时尚。 跑步机办公桌虽然能够让您一边工作，一边运动。但是它除了会增加打字错误的机率，也容易让人跌倒，增加受伤风险。
3.激励会议 为了任务的热忱，老板可能会集合员工做团队运动或激励会议，以提升团队士气。但是有研究显示，强迫他人对于不确定或负面的事物采积极肯定的态度，会使他们心中的不愉快感突显出来，最后甚至会使他们更加忧郁。
4.室内的脏空气 现代的办公大楼很多都是使用中央空调，门窗密闭造成室内、外的空气无法进行有效循环，因而发生所谓“病态大楼症候群（Sick Building Syndrome）”。 此时室内的空气可能比室外空气脏到100倍，空调系统排出的空气充满污染原，有毒粒子、有害细菌、霉菌四处飞扬，室内的人暴露在各种有害的空气和化学物质中，会出现头痛、晕眩、恶心、疲倦、眼睛刺激(甚至无法配戴隐形眼镜)、上呼吸道黏膜刺激、鼻腔充血、分泌物增多、打喷嚏及皮肤的干涩、刺激等症状。
5.暴露于雷射印表机和影印机周边 如果雷射印表机和影印机的虑网没有定期更换，那么就成为产生臭氧的来源。臭氧是一种有害健康的气体，对呼吸系统具刺激性，会引起咳嗽、气喘、头痛、肺功能降低，呼吸道发炎，减低肺对传染病及毒素的抵抗力，严重时引起肺水肿。 此外，这类机器使用的碳粉粒子也可能外逸，会随着呼吸进入肺部和血管，导致肺病和其它不适症状。
6.长时间使用笔记电脑 将笔记型电脑放置在大腿上长时间使用时，电脑所排放出来的热，会造成皮肤问题。此外值得男性特别注意的是，美国纽约大学的研究人员发现男性在大腿上使用笔记型电脑会增加阴囊的温度而影响精子数量。
7.每日工作超过10小时 欧洲的一项研究发现，每日工作10小时以上的人，罹患心血管疾病的风险比每天工作7至8小时的人高百分之六十。
8.整天盯着电脑荧幕 虽然电脑荧幕不会释放辐射线，但是长时间盯着电脑荧幕，会使眼睛过度疲劳、眼干、聚焦困难，伤害视力，此外，也可能伴随有头痛或偏头痛的现象。
9.灯光太强 室内灯光太强环境会打乱人体的生理时钟，造成健康上的问题，包括高度疲劳、压力感、高血压，也会增加罹患癌症的风险。
10.极度无聊 无聊会缩短人的寿命。据英国伦敦大学学院(University College London)的研究显示，经常抱怨自己无聊的人比较早逝，而那些感到极度无聊的人容易死于心脏疾病或中风，而且在工作场所发生意外的风险较高。
11. 超脏的键盘 如果电脑键盘没有好好的保养清洁，就会成为滋生细菌的温床，微生物学家发现电脑键盘上的细菌高达浴室的五倍之多， 其中包括对人体健康具危险性的大肠杆菌、大肠菌、葡萄球菌等。
12.大众出入区域 你的电脑键盘并非办公环境中滋养细菌的唯一场所，在大众出入的区域里，门、门把、水龙头开关、电梯、影印机按键等等，都是细菌很多的地方。
13.滑鼠键盘使用过度 整天需要使用电脑键盘、滑鼠的人，手部长时间做重覆性动作或持久不变的姿势，会引起上肢重复性劳损(Repetitive Strain Injury)，例如腕隧道症候群，便是长时间使用电脑的人常见的重复性劳损病症，患者初期会有手腕疼痛症状，逐渐会延伸至手肘或肩膀；后期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困难，手部感觉丧失。
14.使用智慧手机过度 经常使用智慧型手机传送简讯和电子邮件，会造手指肌肉筋骨疲劳或所谓的“黑莓拇指”（blackberry thumb）、“简讯拇指”（text thumb），其实这些症状也是属于重复性劳损的一种，患者会感到拇指疼痛，严重一点的会延伸的手腕，甚至整个手臂。
15.吃速食店午餐 很多上班族喜欢吃不健康的速食餐厅午餐，但是纵使偶一为之也是有负面的效果，因为它的热量约一般相类似餐点的两倍，也含有很多氧化脂肪，会增加心脏疾病风险。