随着社会的压力越来越大,吸烟的人群大幅增长,今天小编就为大家介绍一下如何才能戒烟成功。
方法/步骤
1
转移注意力:将家里的烟灰缸收起来,改放口香糖、水果、果汁和矿泉水等。
2
餐后喝水:吃水果或者散步,摆脱饭后一支烟的想法。
3
安排一些体育活动:游泳、跑步、钓鱼等,可以缓解精神压力紧张。
4
远里吸烟的环境:多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方,口袋上装上糖果和小零食。
5
烟瘾来时要做深呼吸,咀嚼无糖口香糖或者零食,严重时可以在医生指导下进行戒烟。
转移注意力:将家里的烟灰缸收起来,改放口香糖、水果、果汁和矿泉水等。
餐后喝水:吃水果或者散步,摆脱饭后一支烟的想法。
安排一些体育活动:游泳、跑步、钓鱼等,可以缓解精神压力紧张。
远里吸烟的环境:多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方,口袋上装上糖果和小零食。
烟瘾来时要做深呼吸,咀嚼无糖口香糖或者零食,严重时可以在医生指导下进行戒烟。