很多人都把运动减肥目光集中在了户外，室内，大家是否想过浴后运动更能加快减肥速度呢？今天给大家推荐浴后四大运动，让你加快去脂减肥。
方法/步骤
1
浴后运动减肥一：热身运动浴后血液还处于加速运动过程中，此时再采用运动减肥则可以提升新陈代谢，加快减肥速度。浴后运动前先要进行热身运动，简单的则是拉伸动作，可以多做几次，就可以提高运动强度，加快脂肪燃烧，具体的减肥动作则是先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来，接下来再开始局部针对性的运动，分别开始颈部扭头、肩部、腰部、肘关节运动，左边5下，右边5下，减肥动作重复3次，在运动过程中如果累的话，可以间隔休息5秒钟。
2
浴后运动减肥二：弯曲膝盖运动浴后运动减肥方法则是加快脂肪燃烧的最佳方式，热身运动后接下来需要进行弯曲膝盖运动，可以锻炼到大腿、手臂、和腹部肌肉，可以达到瘦腿，瘦手臂，瘦腰腹的作用，具体动作是先将左手臂自然下垂，两腿伸直，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，然后再弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，这样的减肥操动作交替进行各做10次。
4
浴后运动减肥四：颈部按摩运动浴后运动减肥最后的一个运动则是颈部按摩运动，主要针对锻炼的部位是颈部、肩部，具体动作是先把遮挡颈部的衣物去掉，坐直整个上半身，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，在此过程中要注意整个上半身一定要保持直立状态，力道慢慢的由轻及重直到肩部，左右交替进行按摩3分钟。
上一篇：2019年印花税怎么申报