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全套健身服
首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》，这是我最开始做的减肥操，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体。分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的。王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍，当我学会以后，我就直接做后半部分了，因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习。
还有比较著名的《Kitty健身操》，这个操也是一系列的，每套操都是由一个健美主教练领着跳操，这套操特点是活泼，当然从头到尾是一起跳下来的，不像王莹那种详细讲解的，但是我感觉kitty健身操出汗挺多，一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半个多小时吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。
再有就是那种恰恰操，结合了恰恰的舞步，这种操倒是比较优美，本人不太喜欢。感觉做出来不怎么好看。
还有就是不得不提的，许多人所喜欢的瑜伽（老外练的普拉提），这种操主要是拉伸，可以塑形，但是前提是你的骨骼要可以顽强抗打击，因为如果动作做不好，就是拉伤扭伤筋骨，不太建议肥胖的人做，因为比较笨重臃肿的状态下，是无法把动作做到位的，也没什么减脂效果。
再说说老外的瘦身减肥操吧，比如（1）很有名的pump it up也是一系列的（我做过，完全跟不上趟儿，跳的时候就是胡乱跳），（2）insanity超高强度、超大消耗为标榜健身操系列（也是大强度，老外就是强悍），（3）老外的肚皮舞（就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧），（4）七日瘦腹操（一群黑鬼做的），（5）腹肌撕裂者，胸肌撕裂者（也是很暴力的，那都是玩命儿呢），（6）美式新兵训练营（Billy's Bootcamp）。我真挺佩服外国人的体力，东方人做着可能吃力一些，人家像玩儿似的。
我现在做的是郑多燕健身操了，阿姨这套操偏向于无氧运动，也是一系列的：小红帽，小灰帽，哑铃操，垫子操，瘦身球操（个人感觉这个球不太好掌握，弄不好容易摔了），我是先做小红帽，以这个为主，然后配合其他的任意一套，每次保持一个小时，郑多燕多偏向于塑形，锻炼肌肉，对于减脂效果一般吧，如果你体力允许的情况下，也可以跳完小红帽，再来一套kitty操，不过郑多燕的操你要小心关节了，一旦发生关节疼，就要缓一缓，有人说她的操伤关节，也是有这种情况出现的。
还有茉雅瘦身舞（moya），偏向于舞蹈吧，2个动作一组，每组重复着做，时间也够，基本都是40多分钟，我觉得这套做完也比较累，挺锻炼腰部肌肉，出很多汗，效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉，也消耗脂肪，但是动作比郑多燕的复杂，不停的快速转来转去，所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。
工作或学习比较忙的人可以每周3或者4次，要是想锻炼腹肌必须每天都做。保持经常刺激腹肌。
每次必须40分钟或者1个小时，时间短了效果打折。
动作尽量到位，当然是在自己可以承受的情况下，如果实在做不到也不用勉强自己，因为如果受伤就不值得了，毕竟我们不是专业的健身教练。
最好配合点氨基酸粉或者蛋白质粉（如果你觉得你的健身达到足够强度可以，如果只是一般的健身，不建议喝蛋白质粉，因为如果达不到力度，身体将不会消耗到你补充的蛋白质，只能增加身体代谢蛋白质的负担）
做健身之前一定要活动关节做热身，不要怕麻烦。
健身前喝一些水，穿透气的衣服，最好穿专业的健身服装，鞋。
最好交叉做健身，因为一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。所以我一般都是做完一套后，再换一套不同的操，或者做一些蹬车轮的动作等等。