现在的许多人都喜欢吃垃圾食品、吃零食，不要说小孩子了，就算是大人，特别是80后、90后，尽管已经奔三、奔四，或成家，或立业了，很多人都还是喜欢吃零食。因为对许多人来说小时候吃零食就是一种奢侈，当然小时候也吃了太多零食。那么，小时候吃了太多垃圾食品，怎么排除体内的毒素，或者有害物质呢？
方法/步骤
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第一，要做到不要再吃零食、不要再吃垃圾食品。只有不再吃垃圾食品，才能让身体不再摄入毒素。所以最好的方法就是别吃了。
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第二，即使做不到不再吃垃圾食品，那也要做到量的控制，不要经常吃。对很多人来说，做到不再吃是很难的，那就要控制吃的频率，不要经常吃，否则会累积大量的毒素在体内，短时间还没有排出体外，就又吃垃圾食品是不对的。
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第三，让自己想吃垃圾食品的时候，吃点别的东西，转移注意力。自己饿了想吃点垃圾食品的时候，可以转移自己的注意力，吃饭或者吃水果、点心等。
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第四，多喝水、多运动，多吃水果蔬菜，自然就会排除体内的毒素。与垃圾食品相反的，当然是健康的食物了，多吃水果蔬菜，补充体内维生素、矿物质，多喝水多运动，自然就能排除体内的有害物质。
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第五，拒绝吃垃圾食品，前提就是要拒绝买垃圾食品。有时候本来不想吃，但是因为自己买了，或者朋友买了，就很容易想吃点，因为不吃就浪费了。所以，要拒绝买垃圾食品。
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第六，提升自己的生活品质，吃了很多美食，就不会被垃圾食品所吸引。让自己吃遍世界上各种美食，然后从心底去鄙视垃圾食品，觉得那个东西档次太低，从心理上让自己不想去吃。
注意事项
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