白开水，矿泉水，食醋，西红柿，苹果，酸奶，茶叶，面膜
女人是水做的，女人，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
同样是水，但材质不一样，有条件的女士可以在大型超市买些品牌好一些的矿泉水。切记，一定要是名副其实的矿泉水。矿泉水含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
除水之外，从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。大家知道牛奶不可以空腹喝，但是酸奶可以，酸奶也是很多爱美女士选择健康减肥的佳品。
女人天生爱吃醋，呵呵，这是个玩笑话，不过女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，很多保健常识中都会提到醋的重要性。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。如果家里有人轻度的感冒，还可以装一小碟醋放在卧室，可以除菌缓解症状。
接下来要说的就是水果的重要性了，对女性来说，最好的水果无外乎苹果了，有这么一个说法，早晚坚持吃一个苹果，疾病远离我。苹果中可以满足一天所需的维生素C。如果接触电脑多的白领或者IT工作者也可以每天坚持吃一个西红柿。因为在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿或者是苹果。
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。喝剩的茶叶渣还可以用来清洗面部，去除黑眼圈等作用。但是记住，茶可以工作的时候喝一点，起到提神，解渴，也可以饭前喝或者吃油腻食品之前先喝一点茶，切忌刚吃完饭就立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
还是回到开始的话题，女人是水做的。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。补水面膜是首选之一，任何肌肤都适用。在秋季更要注重补水保湿的重要性。
再多的调养，比不过生活作息的规律性重要。睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。所以爱美女士注意咯，美丽也是睡出来的，美容觉可别错过哟。
每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。不管是夏天还是冬天都可以适当的泡泡脚，夏天也有喜欢泡澡的，同样的道理。也有寒从脚下起的说法，所以脚部的保养同样重要，脚下的血液经脉一样很多，这也是很多足疗店和足部保健品的一个卖点。女人要自己懂得爱自己。其实方法都很简单，自己做更放心也更省钱。
晚上喝水最好在22：00之前
水果不宜在吃饭后立即食用，因为水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。