O 型腿是否一直困扰着你？长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步、走路外八字等等，会导致膝关节外侧副韧带松弛，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即 O 型腿。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 O 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤双手扶髋，双脚并拢，膝盖指向正前方保持躯干垂直，屈膝，膝盖不过脚尖，保持膝盖向前慢慢向前屈髋，臀部下沉，注意力在双腿内侧脚跟中心点向下踩地，抬起脚趾，前脚掌内侧向下踩保持腹部微收，双肩放松，背部有力吸气，膝盖朝前缓缓起身，呼气再次向下
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呼吸自然呼吸
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动作感受脚掌，小腿，大腿，臀部的发力
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常见问题问题：膝盖超过脚尖解决：臀部向后坐
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细节图示膝盖指向正前方脚趾抬起保持腹部微收
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