上班族工作强度大，压力大，常常感觉力不从心，如果有空闲时间，像平时下班时间，周末时间，感觉忙里偷闲，但时常不知如何合理安排，常常在睡得昏天暗地或者漫无目的宅在家里白白浪费掉。
工具/原料
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舒缓的音乐、自行车
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充足的睡眠
一、合理计划自己的空闲时间
二、努力做一位好学者
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如果你是一个爱好学习的人，那么对于你来说，空闲时间里你会很快乐，因为你可以学你想学的东西，比如看书，看报，看新闻。
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或者利用空闲时间学一门技术，或者考一个资格证书，为自己的职业舔砖加瓦，为自己加油充电。
三、尽量多运动
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现在的上班族，除了上下班坐公交，乘地铁，其他大部分时间都是坐着的，年纪轻轻，腰间盘突出，颈椎病，肩周炎等频发，所以空闲时间要多多锻炼。
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如果是工作日下班的空闲时间里可以听听音乐，在公园跑步，遛弯，就当是饭后的散步，呼吸下新鲜空气，对整个人的状态调整都有很大帮助。
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如果是周末时间，时间充足的话，可以骑着脚踏车去远游，逛逛周围，同时也锻炼自我。
四、适量休息
现在的上班族多为熬夜党，经常晚上12点还在刷手机，玩游戏，又或者是加班工作，所以周末的空闲时间更要留足时间来休息，或许现在觉得熬夜没什么问题的，但是时间长了，整个人会不在状态。不只是健康，心态也会有变化。
五、放空自我
所谓的放空自我，其实就是放松自我。比如听着舒缓的音乐在家里连上一个小时的瑜伽，又或是靠在躺椅上，听着轻音乐，小憩一会儿也是不错的选择。
六、朋友聚会
偶尔放纵自我，约着朋友聚一聚，聊天，k歌，聚餐，购物……大家一起分享愉快的事，一起吐槽生活中的不开心，释放自我，熟人一起聚一聚，谈天说地，哪怕漫无目的，不知所语，心里也会很快乐。
注意事项
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重要的是要合理安排自己的空闲时间，变废为宝
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不要总是一个人宅在家里，丰富休闲生活。
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