口感：香甜软嫩
【鹌鹑蛋知识介绍】：
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 '卵中佳品'之称。近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
公认是一种美食，这种小蛋通常煮至全熟或半熟后去壳，用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。
鹌鹑蛋营养分析：
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
鹌鹑蛋补充信息：
鹌鹑蛋被人们誉为延年益寿的“灵丹妙药。”
【鹌鹑蛋适合人群】：
一般人均可食用
1. 适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；
2. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋食疗作用：
鹌鹑蛋味甘，性平。
有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
工具/原料
1
鹌鹑 半斤
2
青椒 1个
3
葱段 少许
4
姜片 2片
5
白糖 适量
6
鸡精 适量
7
香醋 适量
8
淀粉 适量
9
番茄酱 2勺
方法/步骤
1
将食材准备好。
2
姜切成末，青椒切成小块状，葱段切成葱花。
3
干净的碗内加入番茄酱1大勺，再加入少许半小勺白糖。
4
香醋半勺。
5
2大勺清水搅拌均匀。
6
重新在干净的碗内加入淀粉1勺，少许清水调成水淀粉备用。
7
把鹌鹑蛋洗净后仿佛锅内煮熟。
8
煮熟后剥去外壳，抹匀酱油稍腌。
9
锅内倒油加热后，把鹌鹑蛋放入热油锅中炸。
10
炸成金黄色即可捞出。
11
锅内留余油，把姜末爆香后，再把第5步骤中调好的芡汁倒入烧沸。
12
在放入青椒翻炒入味后，用水淀粉勾芡，炸好的鹌鹑蛋倒入裹匀即可。
13
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
上一篇：女性为什么要比男性更需要补铁
下一篇：《后汉书·华佗传》译文