大家都知道，口腔健康是身体健康的重要组成部分。随着人们健康意识的不断提升，对口腔健康也愈加重视，大多数人平时都会采取措施进行口腔自我保健。而预防口腔疾病，自我保健的方法多种多样，其中也包括了几种简便易行、效果较好的保健方法，下面就一起来了解一下。
方法/步骤
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叩齿方法先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，使牙齿不易松动和脱落，咀嚼力加强，促进消化功能。
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鼓漱方法咬牙，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能唾液不多，时间长久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生唾液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
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运舌方法用舌头在口腔里，牙齿外，左右、上下来回转动，等到唾液增多时鼓漱十余下，再一口或分几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病，舌体萎缩有效，能刺激唾液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
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使用可炎宁口喷可随身携带可炎宁口喷，富含植物萃取的活性精华，内含76种活性成分，可有效抑制幽门螺旋杆菌等细菌及病毒的滋生与传播，有助于防止交叉感染，构建口腔健康防火墙，并随时随地清新口气，远离口腔异味，维护口腔健康。
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牙龈按摩法需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45°压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助于组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。