有人会问，我跑步坚持了好久，怎么还是不见体重下降呢？而且不知道早上跑还是晚上跑。我认为针对运动减肥而言，还是选择早上比较好，当然了具体还是应该根据自身的情况来制定跑步时间。只有坚持才能见到效果。
工具/原料
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马路
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人
方法/步骤
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1、早跑有利于消耗更多能量 早晨进行跑步可以使身体迅速的进入工作状态，这样可以消耗你更多的能量，减少脂肪，从而达到减肥的效果。
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2、早跑有助于调动更多脂肪 早上空腹跑步时，在经过一晚上的消耗，体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有获得补充的情况下，会由脂肪提供给身体能量，从而达到减肥刷脂的效果。
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4、跑步减肥建议坚持有人曾说过，跑步要想见到效果，最少要坚持3个月，而且你如果习惯了早上跑步就要坚持在早上跑步，而晚上跑步是同样的道理，不应交替进行，这样做的减肥效果是相当差的。因此，建议在早上8点30以前进行一段长跑。
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5、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失 其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
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6、适合自己的才是跑步减肥的最佳时间 对于“跑步减肥的时间”的这个问题，只有适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，只有不断的坚持才能达成。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
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