老年人怎么提高身体体质？

第一个：可以多吃水果，比如是苹果，香蕉，芒果，还有水蜜桃之内的一些水果可以补充维生素。

第二个：多吃稀粥，熟食，还有牛奶，蔬菜，粗粮这些东西可以补充一下自己的身体体质。

第三个：钙片，铁，锌这些元素的补充，这样身体和骨骼不会骨质疏松，有活力等。

第四个：多晒太阳，补充钙，对身体和皮肤有好处，增加新陈代谢的速度，身体也就会很好。

第五个： 多吸收新鲜空气和在江边或者是花园中散步，走路，或者是经常小跑对身体养成一个好的习惯。

第六个：有氧运动，有氧运动是对身体最好的一个训练这样可以对自己身体的各方面都提高。

第七个：游泳，游泳是一个很好的水中运动，不用游得太快，隔断的游泳这样轻松还能锻炼老人的肺活量。