随着人们生活与工作压力的不断变大，很多人会经常熬夜，也因为白天事情太多导致晚上精神虽然疲惫，但是仍然无法正常入眠，而失眠又导致第二天没精神，接下来小编就来说说晚上睡觉失眠的几种解决办法。
方法/步骤
1
轻微使用安眠药：安眠药中含有安定成分，可以使人平静入眠，但是药量一定要控制好，并且不可以依赖它（尽量不要使用）
2
睡前一杯牛奶：牛奶中还有一定的安定成分，一杯常温牛奶会更加稳定的保障你的睡眠质量。
3
热水泡脚：热水泡脚会缓解你一天身上的疲劳，使你的身心整个真正的放松下来，最后安稳入眠。
4
听一首舒缓的音乐：舒缓的音乐可以让人更好的放松自己的神经，让自己从一天的工作中走出来，安稳的入眠。
5
数羊法：数羊是为了让自己的注意力转移，让自己不再去想今天所发生的事情，但是有人因为思维高度集中，可以数1/3/5，单数，或者隔3个数一个增加自己的专注度。
6
呼吸法：控制自己的呼吸，深吸气，等待几秒，之后慢慢呼出，过上几秒。之后再次深吸气，重复，也算是转移注意力的一种方法。
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