很多人想要一个窈窕的身材，但是却又懒得不行，不爱运动更不愿意控制自己的饮食，这样怎能让赘肉跟你说拜拜呢?相反，赘肉只能是和你不离不弃的。当你自己顶着一身的肥肉，看到被人的窈窕身材的时候，你难道就没有自卑过吗?看看别人，在看看自己，不要在懒惰了，赶紧减肥吧！
工具/原料
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一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。
动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。
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二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。
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三、加入了拉丁风格的舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
方法/步骤
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果蔬早餐 材料：蔬菜水果汁，三明治 做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 功效：简单的一顿果蔬早餐，却可以为人体提供所需的营养物质，简约不简单，非常适合上班族食用。
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排球 当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
小结：
这个冬天有点冷，不如捧上一杯茶。 “品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。冬季饮茶，御寒保暖。暖胃养生。餐后一杯古方巧ke茶，怡神消脂，甩掉肉肉，轻松享瘦美哦！！！
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