乳腺增生在我们生活中是最常见的，尤其对女性的危害是非常大的，那么我们应该怎么避免和缓解乳腺增生呢
工具/原料
乳腺
方法/步骤
1
每天晚上睡觉前坚持按摩胸部，有利于血液循环
2
经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可降低患乳腺增生的风险buyang
3
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食，多食水果、蔬菜、豆类、菌类
4
不要长期服用养生补品，因为保健品中含有大量的激素，最后会导致乳腺增生
5
学会控制情绪，精神不能太过于紧张，郁闷。都会引发乳腺堵塞
6
尽量少吃辛辣，刺激性的东西，，比如桂皮，花椒，韭菜，辣椒等等
注意事项
女性切记不要经常生闷气
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