炎热的夏天很快就要来临了，说起夏天大家的第一印象就是炎热。那么夏天到底应该怎样有效的降暑呢？
方法/步骤
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第一，内心平静。在炎热的夏天，如果内心焦躁如火的话，会益发觉得焦躁难耐。有句话说的好，心静自然凉，因此不妨坐下来平静思绪，这样会觉得凉爽许多。
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第二，慢慢降温。在感觉十分炎热，大汗淋漓的时候，更加不能急速降温，这样反倒对身体不好。有可能冷热不均引起感冒，也有可能导致头晕目眩。因此可以先吹吹风扇，再慢慢降温。
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第三，补充水分。干燥炎热的天气，喝上一点凉水和饮料是最解暑的，但是不要喝太多的冰水或者食用太多的冷饮。这样会对胃部造成刺激和负担。每天最少喝8杯水，大量出汗之后可以饮用一些淡盐水。
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第四，避免外出。如果没有重要的事情，尽量避免在正午时分外出，此时正是阳光毒辣的时候。如果上班时间比较赶，中午可以不要来回跑，在办公室小憩一会，降降酷热。
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第五，做好防晒。如果因为一些原因必须外出的话，建议做好防晒措施。出门之前涂好防晒霜，带上一把遮阳伞或者戴帽子都能够有效避暑，也可以穿上稍微长一点的衣服。
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第六，有效降火。夏季温度高，比较容易上火，因此应该多吃一些温凉的东西降火。可以多喝点绿豆汤，吃点咸鸭蛋。在家也可以自己做一些鲜榨果汁，不仅能够降暑还能够美颜哦！
注意事项
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