梅雨天气对睡眠有影响吗？

当你早起睁开眼的那一刻，觉得自己这一觉睡得很透很舒服吗？你会不会觉得自己虽然生活有规律，但却一直处于浅睡眠的困扰中。也就是说无论自己怎么睡，还是依然感觉疲惫不堪？这种感觉想必每个人都会经历，而它最容易出现的时候当属这阴雨绵绵，潮湿而又高温的梅雨季节了。一般来说，对睡眠质量的好坏产生影响的除了自身健康条件、卧室装修及室内家具的摆放等因素外，还有一些可能被我们忽视的其他原因。那么今天我们就来说说那些生活中容易被忽视的，却对于睡眠质量的好坏起关键作用的因素。曾经看到过这么个有趣的实验，某研究机构向800名志愿者提问“你对自己盖的被褥满意吗？”，令人吃惊的是，竟然有51%的人回答说“不满意”，也就是说2人中就有1个人持否定意见。在不喜欢的理由中，有56.6%的人认为“被褥太潮湿”，稳居第一位。而排在第二位的，则是“被褥有臭味（霉味、汗臭味等）”，占了被调查者28.4%之多。然而，造成这个结果的直接原因却是仅有17.1%的人在意自己的被褥是否干净卫生，也就是说有高达82.8%的人忽视了自己寝具的卫生情况。据2014年的相关气象数据表明，全年里平均湿度最高的月份当属6月，湿度为75%左右，也就是说进入梅雨季的这一个月里是一年中湿气最高的月份，也是霉菌高发的时期。因此在这一个月里注意被褥的干燥卫生，就显得尤为重要了。那么，湿度和睡眠质量又有什么样的关系呢？有睡眠研究机构的专家提醒，一旦寝具的相对湿度超过70%，人体的闷热感会随之增强，中途醒来的次数也会有所增加，无法保证深睡眠。而在这种闷热潮湿的环境下，寝具容易滋生各类细菌，不好的气味也较难散去，这种种因素都直接影响了睡眠质量。造成寝具湿度高的直接原因，除了天气闷热潮湿外，卧室本身的除湿性能差，导致房间内整体湿度颇高也是让人不容忽视的原因。虽然我们无法让老天爷不下雨，但只要自己多多勤快，还是能尽量保持卧室整体清洁干燥，保证诸如被褥、床垫这样的寝具去潮、杀菌、去味的。首先，保证卧室的通风很重要。但是诸如江南某些雨水特别充沛的地区，可能通风并不能解决问题，因为在开窗后反而会有更多的潮气涌入，反而加重室内空气湿度。所以，有条件的话可以在卧室里放一台除湿器专门除湿，或直接用空调除湿也不失为一个好的选择。被褥、床垫这样的寝具则应该在天晴时好好拿出去晒晒，去湿杀菌。不过梅雨季里，想有个晴朗天还真不件容易的事，那么只要是风足够大且较为干燥阴天，也可以拿出去吹吹风，以便寝具去潮去味。还有就是勤洗勤换，如果担心洗了却久久干不了，那就预先备几套干净的，这样就能保证有干净卫生的寝具更换了。还等什么，赶紧行动起来，在这烦闷的梅雨季里，也让自已有美容健康的好睡眠吧。