下面小编为大家介绍。
方法/步骤
1
【功能】构成血红蛋白和肌红蛋白,避免发生贫血。
2
【吸收】维生素C,乳糖可促进铁的吸收
3
【缺乏和过量】缺乏时患缺铁性贫血,过量可促发冠心病,肝硬化,糖尿病等。
4
【摄入量】11~13岁的男每天16mg,女每天18mg;14~17岁男每天20mg,女每天25mg;18岁以上男每天15mg,女每天20mg;怀孕早期每天15mg,怀孕中期每天25mg,怀孕后期每天35mg,乳母每天25mg
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【食物来源】瘦肉,内脏,动物全血,禽类,鱼类含铁丰富。
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