夏天养生的方法

别贪凉夏天很热，在户外待过一段时间后，回到家里就想通过冲凉水澡来降低温度，即使再热也不要用凉水冲洗，可以选择用温水，凉水冲洗会导致凉气入侵，夏天感冒了可是非常难受的。

少吃冷饮夏天吃冷饮是非常舒服的一件事，可是吃冷饮会刺激到胃部，如果你的肠胃功能不好，那就不要吃冷饮，如果无法避免吃冷饮，那么就在吃冷饮时含在嘴里较长的时间，让温度慢慢升起，不至于太凉。吃冷饮最好选择下午12点到3点，此时是阳气最旺盛的时候。

多吃“苦”夏天温度很高，人容易心烦意乱，体内温度太高，需要清火，在夏天多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物，可以起到解热祛暑的作用，不过苦瓜性寒，胃脾虚寒的人要少吃。

滋补养阴由于夏季出汗较多，容易损耗阴气，所以要吃养阴的食物，这类食物有山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等，还有鸡肉、鸭肉、猪肉等也可以滋阴养胃，夏季吃得不要太油腻，不然体味会很重。

去湿气夏天流汗比较多，此时正是去湿气的好时候，睡前用大概40度左右的水泡脚，可以起到祛湿的效果，让湿气随着汗水排出，同时也可以促进睡眠。

运动夏天炎热，不易做过于激烈的运动，最好选择比较舒缓的运动方式，例如游泳、打太极等是非常好的运动方式。在运动过程中要注意及时补水，少量多次补水。

晚睡早起到了夏天，天就黑得比较晚，人体的阳气也会长时间处于旺盛时期，所以要尽量晚点睡，早点起床，遵循自然规律。