现在人们的生活条件越来越好了,但是污染和农药也越来越严重,人们的寿命受到了严重的威胁,癌症的病发率也越来越高。但是首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益却说,癌症是可以预防的。只要注意日常生活中的六个好习惯,癌症将永远远离我们生活!
工具/原料
健康饮食、运动健身、保持健康体重、避免阳光暴晒、适度饮酒、不吸烟
步骤/方法
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首先,健康饮食。 不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构,少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、多吃新鲜果蔬等有助防癌。
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第二,运动健身非常必要。 运动可以避免肥胖,肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量,每周最少运动5天。
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第三,保持健康体重。 超重和低体重都对健康有害。减少静坐时间、多运动,比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。
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第四,避免阳光暴晒。 过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖,因为脚部皮肤薄,而很少有人对脚部采取防晒措施
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第六,不吸烟很重要。 烟草中含有69种致癌物质,焦油只是其中一种,对呼吸系统、心脏等都有危害。低焦油烟也不能减低致癌率。应主动戒烟,主动拒绝二手烟。
注意事项
只要我们注意以上几点保健常识,癌症也没什么可怕的,因为它永远都不会与我们沾边!
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