耐力锻炼时非常简单，但也需要运动员非常刻苦锻炼的一项体育运动，在进行耐力锻炼时需要合理的饮食与力量训练的配合，才会有更好的效果。
工具/原料
1
跑到
2
轮胎，铅球，绳子
方法/步骤
1
准备一个汽车轮胎，里面塞上10斤重的铅球2个，用稍粗的绳子捆上。
2
将绑好的绳子捆在自己的双肩上
3
拉动轮胎进行跑圈
注意事项
在绑绳子的时候注意别与肩上的肉有直接的接触
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