腰部的肥肉是大家都不愿意看到的。女士不愿意看到，男士当然也不愿意看到。毕竟大家都想要一个完美的身材。实际上，如果你因为时间忙而无暇顾及运动或者是注意饮食的话，也可以采用以下的方式进来有效减肥的。第一，穿紧身衣，时刻提醒自己。实际上，穿紧身衣，尤其是能够勒住腹部肚子处的上衣是很重要的。这点，会给自己一个提示，在吃饭或者是久坐的时候，要少吃或者是站起来运动一下。而且紧身衣，能够包紧肥肉，促进其燃烧出汗，减少你肚子处的脂肪量。第二，走路匀速，大力收腹减肥。这种的，只要你在走路的过程，都是可以运用的。当出去办事，或者是出门在外的话，你只需要把自己的腹部用力地吸紧，然后按自然状态走路，就可以了。这样，实际上，是对腹部肠的一个压力，增加其运动及活动能力，达到促消化排便，以便达到减掉肚子肥肉的目的。第三，吃饭时，不要松裤腰带。有些人喜欢在吃饭的时候，松自己的裤腰带，然后多吃一些。实际上，你这样做，明显是告诉你的肚子，你还能吃，你还能盛下更多的食物。而慢慢地，裤腰便越来越宽了，你的肚子也越来越大了。吃饭时，不松，肚子会提醒你，已经吃饭了，无需再增加食物量了。第四，坐立时，请收腹挺立。在你坐在电脑前的话，记得，你要收腹，挺立自己的腰部，这样，能让你的腹部一直处在压力状态下，从而达到减肥的目的。而不是一直处在松软的状态下，把肥肉变得更加松弛，那样就更难减掉了。所以，注意坐姿。
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