俯卧撑板使用方法图解,一起来看看吧!
蓝色区
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蓝色区主要针对胸肌训练,共有4种握把位置,可以自由选择适合的位置进行锻炼。
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4个位置都可以有效形成胸肌和上肢肌肉的角度,从而达成锻炼胸肌的目的。
绿色区
绿色区主要针对三头肌训练,共有3种握把位置,可以自由选择锻炼样式。锻炼三头肌还能保护肩关节,有利于脏器功能的发挥。
黄色区
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黄色区主要用来训练背阔肌,一共有2种握把位置,适合大部分人使用。
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锻炼背阔肌能让背部变得更加挺拔,上身整体肌肉线条更美观。有轻微驼背、腰疼的人锻炼背阔肌还能减少腰部不适,尤其是久坐的上班族非常适合使用。
红色区
红色区主要针对肩肌训练,锻炼肩肌不仅能让肩部减少弯曲现象,提升个人气质,还能预防肩周炎、颈椎病
附加步骤图解
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