现代社会女性朋友们都渴望拥有苗条迷人的身材，而如今生活水平不断提高，更多美食吸引着女孩子的眼球，导致不规律的饮食，以及缺乏运动量，体重自然就不断增加，经常听女孩子们说用节食的方法减肥，可最终不是没有效果就是坚持不下去。还有的朋友用减肥药，殊不知这类药对人身体的危害，而且减肥后很容易反弹。夏季来临，是减肥的好季节，抓住机会，通过正确的方法就可能让你甩掉令人讨厌的脂肪。
工具/原料
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规律饮食 健康食品
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新鲜水果蔬菜
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健康的饮水
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适量的运动
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对减肥的信心
方法/步骤
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首先，我们应该了解造成肥胖的原因。当我们身体内脂肪摄入大于支出时，就会造成脂肪的积累，进而就会造成体重增加。所以要达到减肥的目的我们就必须使脂肪支出大于摄入。所以我们可以从合理饮食加上合理运动达到减肥的目的。
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第二，再说说健康的饮水，这个也很重要。对于减肥，推荐大家喝热水，为什么?举一个简单的例子，大家洗盘子的时候，发现用热水很容易洗去油脂，同样，我们喝热水有利于带走肠道的油脂，排出宿便，所以有人说为什么自己喝凉水都会长胖。而且常喝热水对怕冷的女孩子很有帮助，多喝热水对皮肤也很好。
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再来说说运动，合理有效的运动可以达到减肥的目的。但是很多女生坚持不下来，根据研究发现，人体在持续运动三十分钟后脂肪开始燃烧，所以一定要坚持三十分钟以上，可以选择一些容易坚持的运动项目，可以慢跑，骑单车，也可以跳绳，摇呼啦圈，打羽毛球，跳跳健身操，做做瑜伽，还有很多只要是有氧运动都可以减肥，但是一定要坚持，不在于运动量有多大，一定要适合自己以及选择自己容易坚持的项目，一般来说两个月会看到明显效果。
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还有就是要有坚定的信心，始终不要放弃，只要坚持减肥并不难，坚持到最后一定会让你收到满意的效果。
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最后提醒大家一点，不要轻易使用减肥药和减肥产品，相信科学的减肥方法，保持良好的心态，不要急于求成。
注意事项
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健康饮食 适量运动
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坚持到底 不言放弃
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