胃不舒服怎么办？养胃小技巧你get到了吗？

技巧1：晨起后一杯温开水晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

技巧2：坚持吃早餐长期不吃早餐容易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

技巧3：午饭前喝点汤在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

技巧4：学会调整情绪保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与意义情绪，要及时到专科门诊就医。

技巧5：注意饮食少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

技巧6：晚餐后站立半小时有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动

技巧7：睡前尽量别进食睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。

对于胃疼、胃胀等不适 不少人抱着 “忍一忍就过去了” “熬一阵就好了” 这样的想法和态度 以至于错过了最佳治疗期 把小病拖成了大病

如果胃部不适的情况长期、反复出现 而且逐渐加重 一定要及时去医院就诊啊！