便秘难受可以通过一些自我按摩的方法来改善。
方法/步骤
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1、取仰卧位，送开裤子，将双膝屈曲后双足并足放在床面，放松腹肌。
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2、将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
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3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。
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4、可在便前做一次，每次做10分钟左右。每次“按”“摩”之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
注意事项
如果这些方法确实无法改善，可以通过药物和生物反馈方法治疗，如果还是不行，也可以采取外科治疗。另外，现在还有注,射、封,闭、微,波、扩,肛等治疗方法，需要由医生根据个体情况来决定。
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